Réduire la consommation de viande rouge pour prévenir le cancer colorectal

(Belga) Le Conseil supérieur de la Santé (CSS) recommande de ne consommer de la viande rouge fraîche ou sous forme de hachis préparés qu’occasionnellement et d’éviter autant que possible les charcuteries à base de viande rouge, a-t-il annoncé mercredi. Selon ses conclusions, l’incidence du cancer colorectal pourrait en effet diminuer de 10 à 20% si ces recommandations étaient appliquées. Toutefois, la consommation modérée de viande rouge reste une source précieuse de protéines, tempère le CSS.

On entend par « viande rouge » la viande rouge fraîche (principalement de boeuf, porc, mouton ou agneau mais aussi d’autres espèces animales à l’exception des volailles) n’ayant subi d’autre traitement que la réfrigération, congélation et/ou fragmentation pour être mélangée avec d’autres viandes rouges et du sel (par exemple, le hachis). La « charcuterie à base de viande rouge » est, elle, définie comme étant la viande rouge qui a subi un saumurage (le plus souvent par ajout de nitrite et/ou nitrate) suivi d’un ou plusieurs traitements additionnels pour la conservation. Il s’agit de la plupart des charcuteries, à l’exception des produits préparés exclusivement avec du poulet ou d’autres volailles. Le CSS recommande de privilégier la consommation de volaille et de poisson, y compris les poissons gras, et de remplacer, une fois par semaine par exemple, la viande rouge par des alternatives végétales. En outre, lors de la cuisson et du rôtissage de la viande rouge, il est conseillé d’utiliser des épices et des herbes aromatiques telles que l’ail et le romarin contenant naturellement des antioxydants, de ne pas trop brunir la viande et de laisser les parties les plus brun foncé ou noires sur l’assiette. D’un point de vue quantitatif, il est donc indiqué de ne pas dépasser 500 g/semaine pour un individu qui mange de la viande rouge et de consommer peu, voire pas du tout, de charcuteries à base de viande rouge. (Belga)