Outre des graisses et des glucides, notre organisme a également besoin de protéines. Ces nutriments essentiels se retrouvent dans de très nombreux produits d'origine animale et végétale, tels que les oeufs, le poisson gras, les produits laitiers, les pâtes et les fruits à coque.

Leonie Geukens, médecin du sport : " Lorsque vous faites beaucoup de sport, vos muscles travaillent plus et il est alors plus difficile d'ingérer suffisamment de protéines si l'on ne se contente que de ces sources naturelles. C'est pourquoi je recommande aux sportifs de consommer plus de protéines, par le biais de compléments. C'est déjà pratique courante au niveau professionnel : presque tous les sportifs de haut niveau prennent des compléments protéinés. Mais les sportifs amateurs ne sont souvent pas familiarisés avec ces compléments et y sont parfois même récalcitrants, alors qu'il n'y a aucune raison de s'inquiéter : en réalité, vous pouvez consommer davantage de protéines après chaque effort physique. Ces nutriments vous aident en effet à protéger et à renforcer vos muscles, et s'ils sont pris dans le cadre d'un entraînement, le gain de force est optimal. "

Récupération musculaire

Une alimentation très riche en protéines porte ses fruits, même pour les personnes voulant stabiliser leur poids ou perdre quelques kilos. " En effet, vous perdrez ainsi moins vite de la masse musculaire et vous vous concentrerez sur la perte de graisse uniquement. Les compléments protéinés sont en outre un bon moyen pour les végétariens et les végans de consommer tous les nutriments nécessaires. Les protéines contiennent en effet des acides aminés dont l'organisme ne peut tout simplement pas se passer. Nous avons besoin de ces substances pour le développement de nos cellules. "

La quantité de protéines dont vous avez besoin dépend de votre poids et de votre mode de vie. " Pour les non-sportifs, on l'estime généralement à 0,8 gramme de protéines par kilo et par jour. Si vous faites beaucoup de sport et de manière intensive, vous pouvez aller jusqu'à 2 grammes. Il est toutefois conseillé de répartir cette dose en plusieurs ingestions par jour. Vous venez de terminer un entraînement ? Prenez donc une portion de protéines immédiatement après le sport, durant la phase de récupération. "

Physicien et médecin du sport, Leonie Geukens

Compléments purs

On trouve une multitude de compléments protéinés sur le marché, souvent sous forme de shake ou de barre, mais il est important de regarder leur concentration en protéines. Leonie Geukens : " Veillez également à ce que les compléments soient purs, donc sans ajouts, notamment de produits dopants. Vous pouvez aussi prendre des compléments protéinés en tant que substitut de repas, même si je conseille toujours de les combiner à une alimentation variée et équilibrée. Dernier conseil : faites-vous aider par un coach spécialisé et analysez ensemble votre schéma alimentaire et votre plan d'entraînement. "

Achieve H24, la première barre protéinée de la gamme Herbalife24 de Herbalife Nutrition

Ceux qui veulent adopter ou conserver un mode de vie sain et actif peuvent désormais goûter aussi à la barre protéinée Achieve H24 saveur chocolat noir. Cette première barre protéinée de la gamme Herbalife24 est un en-cas pratique après votre entraînement. Elle contient 21 grammes de protéines, est pauvre en sucres, ne contient aucun arôme ou colorant artificiel et convient aux végétariens : idéal pour augmenter votre consommation quotidienne de protéines sans mettre vos objectifs alimentaires en péril ! Les barres protéinées sont certifiées " Informed Sport ", ce qui veut dire qu'elles ont été testées et qu'il a été prouvé qu'elles ne contiennent pas de substances améliorant les performances athlétiques.* La gamme Herbalife24 est basée sur les dernières avancées scientifiques et est développée pour tout le monde : que vous pratiquiez le jogging comme activité récréative, aimiez beaucoup le sport ou soyez un sportif de haut niveau, Herbalife24 a des produits qui vous aideront à vous préparer, à vous entraîner et à récupérer. Les coachs Herbalife Nutrition se feront en outre un plaisir de vous épauler avec un schéma alimentaire et un planning d'entraînement sur mesure.

À propos d'Herbalife Nutrition - www.mylifeherbalife.be

Herbalife Nutrition est une entreprise de produits de nutrition qui aide les personnes du monde entier à adopter un mode de vie sain et actif. Son offre comprend des shakes de repas, des produits de nutrition sportive, des compléments alimentaires, une ligne de soins personnels ainsi que des boissons et des snacks sains. Ces produits ne sont pas en vente en magasin, mais seulement disponibles par l'intermédiaire d'un coach Herbalife Nutrition.

* Le programme de garantie de qualité " Informed Sport " certifie qu'un échantillon du lot à partir duquel ce produit a été fabriqué a été testé par le laboratoire antidopage dédié au sport de LGC, reconnu mondialement, et qu'aucune substance interdite n'y a été identifiée lors du dépistage antidopage. Plus de détails sur www.informed-sport.com.

Outre des graisses et des glucides, notre organisme a également besoin de protéines. Ces nutriments essentiels se retrouvent dans de très nombreux produits d'origine animale et végétale, tels que les oeufs, le poisson gras, les produits laitiers, les pâtes et les fruits à coque. Leonie Geukens, médecin du sport : " Lorsque vous faites beaucoup de sport, vos muscles travaillent plus et il est alors plus difficile d'ingérer suffisamment de protéines si l'on ne se contente que de ces sources naturelles. C'est pourquoi je recommande aux sportifs de consommer plus de protéines, par le biais de compléments. C'est déjà pratique courante au niveau professionnel : presque tous les sportifs de haut niveau prennent des compléments protéinés. Mais les sportifs amateurs ne sont souvent pas familiarisés avec ces compléments et y sont parfois même récalcitrants, alors qu'il n'y a aucune raison de s'inquiéter : en réalité, vous pouvez consommer davantage de protéines après chaque effort physique. Ces nutriments vous aident en effet à protéger et à renforcer vos muscles, et s'ils sont pris dans le cadre d'un entraînement, le gain de force est optimal. "Une alimentation très riche en protéines porte ses fruits, même pour les personnes voulant stabiliser leur poids ou perdre quelques kilos. " En effet, vous perdrez ainsi moins vite de la masse musculaire et vous vous concentrerez sur la perte de graisse uniquement. Les compléments protéinés sont en outre un bon moyen pour les végétariens et les végans de consommer tous les nutriments nécessaires. Les protéines contiennent en effet des acides aminés dont l'organisme ne peut tout simplement pas se passer. Nous avons besoin de ces substances pour le développement de nos cellules. "La quantité de protéines dont vous avez besoin dépend de votre poids et de votre mode de vie. " Pour les non-sportifs, on l'estime généralement à 0,8 gramme de protéines par kilo et par jour. Si vous faites beaucoup de sport et de manière intensive, vous pouvez aller jusqu'à 2 grammes. Il est toutefois conseillé de répartir cette dose en plusieurs ingestions par jour. Vous venez de terminer un entraînement ? Prenez donc une portion de protéines immédiatement après le sport, durant la phase de récupération. " On trouve une multitude de compléments protéinés sur le marché, souvent sous forme de shake ou de barre, mais il est important de regarder leur concentration en protéines. Leonie Geukens : " Veillez également à ce que les compléments soient purs, donc sans ajouts, notamment de produits dopants. Vous pouvez aussi prendre des compléments protéinés en tant que substitut de repas, même si je conseille toujours de les combiner à une alimentation variée et équilibrée. Dernier conseil : faites-vous aider par un coach spécialisé et analysez ensemble votre schéma alimentaire et votre plan d'entraînement. "Ceux qui veulent adopter ou conserver un mode de vie sain et actif peuvent désormais goûter aussi à la barre protéinée Achieve H24 saveur chocolat noir. Cette première barre protéinée de la gamme Herbalife24 est un en-cas pratique après votre entraînement. Elle contient 21 grammes de protéines, est pauvre en sucres, ne contient aucun arôme ou colorant artificiel et convient aux végétariens : idéal pour augmenter votre consommation quotidienne de protéines sans mettre vos objectifs alimentaires en péril ! Les barres protéinées sont certifiées " Informed Sport ", ce qui veut dire qu'elles ont été testées et qu'il a été prouvé qu'elles ne contiennent pas de substances améliorant les performances athlétiques.* La gamme Herbalife24 est basée sur les dernières avancées scientifiques et est développée pour tout le monde : que vous pratiquiez le jogging comme activité récréative, aimiez beaucoup le sport ou soyez un sportif de haut niveau, Herbalife24 a des produits qui vous aideront à vous préparer, à vous entraîner et à récupérer. Les coachs Herbalife Nutrition se feront en outre un plaisir de vous épauler avec un schéma alimentaire et un planning d'entraînement sur mesure. Herbalife Nutrition est une entreprise de produits de nutrition qui aide les personnes du monde entier à adopter un mode de vie sain et actif. Son offre comprend des shakes de repas, des produits de nutrition sportive, des compléments alimentaires, une ligne de soins personnels ainsi que des boissons et des snacks sains. Ces produits ne sont pas en vente en magasin, mais seulement disponibles par l'intermédiaire d'un coach Herbalife Nutrition. * Le programme de garantie de qualité " Informed Sport " certifie qu'un échantillon du lot à partir duquel ce produit a été fabriqué a été testé par le laboratoire antidopage dédié au sport de LGC, reconnu mondialement, et qu'aucune substance interdite n'y a été identifiée lors du dépistage antidopage. Plus de détails sur www.informed-sport.com.